Müde und abgespannt? Keine Kraft und Energie für Bewegung draußen oder drinnen. Vielleicht helfen hier ruhige Bewegungen aus dem Qi Gong. Im Einklang mit dem Atem führen sie zur inneren Ruhe und zu neuer Energie. Vor unserem inneren Auge entsteht ein Bild, das uns von der Unrast des Tages ablenkt und den Fokus auf Ruhe setzt.
Eine Übung aus den 18 Gesundheitsübungen des Qi Gong ist z.B. „Auf dem Berg die Brust weit machen“. Sie stellen sich vor, wie Sie auf einem Berg stehen und in die Weite der Täler um sich blicken. Nach einem Aufstieg, bei dem Sie zunächst nur den Berg vor Augen haben, können die Augen nun in die Weite schweifen.
Aus einem hüftbreiten Stand mit lockeren Knien und Armen gehen Sie mit einem Bein nach vorne und öffnen die Arme in Schulterhöhe. Dabei atmen Sie tief ein. Dann gehen Sie mit dem Bein wieder in die Ausgangsstellung zurück und atmen aus. Nun folgt die Übung mit dem anderen Bein. Wiederholen Sie die Übung mit jedem Bein 5-6 mal. Die Ausführung der Übung geschieht ohne Kraft und Leistungsgedanken. Es sind leichte, fließende Bewegungen. Danach schließen Sie kurz die Augen, spüren Ihrem Atem nach, der jetzt wieder frei und ohne Ihr zutun fließt und spüren, wie sich Ihr Körper anfühlt. Vielleicht hilft schon diese Übung ein wenig zur Ruhe zu kommen.